Editörün seçtikleri
Sınav kaygısı kabusunuz olmasın!
Sınav kaygısı, müdahale edilmediğinde, sınavda başarısız olmaktan kişisel güvenin yitirilmesi gibi kalıcı hasarlara kadar yol açabiliyor, bu problem ile baş etmenin yolu ise uzman desteğinden geçiyor.
Hayatınızın herhangi bir döneminde çalışmış olmanıza rağmen sınava girerken sürekli mideniz bulanıyor, nefes alamıyorsanız, kalbiniz çarpıyor, öfke ve çaresizlik hissediyor, şiddetli bir korkuya kapılıyor, yerinizde duramıyor hatta zihniniz tamamen boşalmış gibi hissediyorsanız, dikkat edin ileri derecede ‘sınav kaygısı’ problemi ile karşı karşıyasınız..! Uzmanlara göre, bu belirtilere sahip bireylerin, kaygılarını ortadan kaldırmak için herhangi bir çalışma yapmadıkları ya da profesyonel bir destek almadıkları sürece sınavlarında başarılı olma olasılıkları oldukça düşük.
Sınav kaygısının bir çeşit performans kaygısı olduğuna, genel olarak herkeste bulunduğuna dikkat çeken Ayna Eğitim ve Psikolojik Danışma Merkezi’nden Uzman Psikolog Gizem Hancı, “Burada önemli olan yaşanan duygunun derecesi” dedi. Orta derecedeki kaygının sınav ile etkin bir şekilde baş edebilmemiz için motive edici olduğunu vurgulayan Hancı, şöyle devam etti: “Bu sırada salgılanan adrenalin hormonunun uyarıcı etkisi, odaklanmamızı ve sınav için hazır olmamızı sağlar. Ancak kaygının düzeyi yüksek ise sınava hazırlık sürecindeki ya da sınav anındaki performansımız olumsuz yönde etkilenir. Yüksek derecede salgılanan adrenalin panik yaratır. Böylece aslında motivasyon için işlevsel olan kaygı, sınav başarısı önündeki bir engel olarak karşımıza çıkar. Şiddetli yaşanan sınav kaygısı bir sonraki sınavda ‘ya bir daha olursa’ diye beraberinde korku da yaşatmaya başlar. Bu korku sınav kaygısını daha da artırır. Bu durum kısır bir döngü halinde devam eder ve kişiyi strese sokar.”
Sınav kaygısının belirtileri!
Sınava yeterli hazırlık yapmayanlarda yaşanan kaygının doğal olduğunu, bilgi arttıkça kaygının azaldığını, kişinin kendine olan güveninin yükseldiğini aktaran Hancı, “Ancak yeterli hazırlık yapıldığı halde kişinin kaygısı devam ediyor ya da hazırlığı bile yapamayacak derecede bir kaygı söz konusu ise bu üzerinde çalışılması gereken bir durum” uyarısını yaptı.
Sınav kaygısının bireylerdeki belirtilerini fiziksel, duygusal, davranışsal ve zihinsel olarak dört farklı başlık altında topladıklarını aktaran Uzman Psikolog Gizem Hancı, bunları şöyle sıraladı:
Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, mide bulantısı, nefes almada güçlük, kalp çarpıntısı, ağız kuruluğu.
Duygusal belirtiler: Aşırı derecede korku, hayal kırıklığı, öfke, çaresizlik.
Davranışsal belirtiler: Rahat hareket edememek, yerinde duramamak.
Zihinsel belirtiler: Zihnin boşalmış gibi olması, odaklanmada güçlük, kendini sürekli diğerleri ile kıyaslama, düşünceleri organize etmekte güçlük.
Bu genel belirtilerin bireylerde var olup olmadığını kontrol etmek için sınav öncesinde ve sınav sırasında kendilerine ‘bildiklerini hatırlamakta güçlük çekip çekmediklerini’, ‘soruları tamamen yanlış okuduklarını sonradan mı fark ettikleri’, ‘boğuluyormuş gibi bir hisse kapılıp kapılmadıkları’ gibi soruları sormaları önerisinde bulunan Gizem Hancı, şunları söyledi: “Bir de bunların üzerine sınavı geçemezsem hayatım mahvolur, aileme rezil olurum, eğitim hayatım biter gibi düşünceler eklenirse sınav birey için belli bir konuya ait bilgiyi ölçen bir araç olmaktan çıkar ve onun yerine kişiliğini ölçen bir araç haline gelir. Sınava yüklenen anlam ne kadar fazla ise üzerimizdeki baskı da o derece fazla olur. Bu kendi kendimize yüklendiğimiz aşırı baskı, başarısızlık olarak bize geri döner. En başta zaten zihnimizde var olan ben yapamam, beceremem, aptalım gibi olumsuz düşüncelere olan inancımız daha da artar.”
Çözüm süreci kişiye göre farklılık gösteriyor
Farkına varılıp müdahale edilmediğinde bireyin özgüvenini azaltan ve kalıcı bir soruna dönüşebilen sınav kaygısının uzman desteği ile rahatlıkla kontrol altına alınabileceğine de dikkat çeken Uzman Psikolog Hancı, “Sınav kaygısı belirtileri ve bu belirtilerin yoğunluğu nasıl ki kişiye göre farklılık gösteriyorsa çözüm süreci de kişiye göre farklılık gösterir” dedi. Hancı, bir uzman olarak çözüm süreci ile ilgili olarak ise şu tavsiyelerde bulundu: “Kişinin sınava hazırlık sürecini nasıl geçirdiği, nasıl bir ders çalışma planı uyguladığı, sınava dair ne düşündüğü, ne hissettiği, sınav sonrası beklentileri, hedefleri, çevresinden sürece dair nasıl bir destek gördüğü gibi pek çok konu bir arada değerlendirilerek kişi için en uygun yol belirlenir. Bu sayede kaygı, kişinin önünde bir engel olmaktan çıkar. Destek sürecinde amaç kaygının sıfırlanması değildir. Kişinin kaygı derecesinin orta düzeyde kalması ve başarı için gerekli motivasyonu sağlaması hedeflenir.
TÜBİTAK’ın araştırmacı, bilim insanları ve öğrencilere sunduğu burs miktarlarında artışa gidildi. Bakan Kacır, “Türkiye’yi dünyada en üst sıralara taşıyacak, bu ülkenin aydınlık geleceğini inşa edecek araştırmacı insan kaynağımıza yönelik desteklerimizi sürdüreceğiz” mesajını paylaştı.
Bakanlıktan yapılan açıklamaya göre, TÜBİTAK Araştırma Destek Programları Başkanlığı (ARDEB), Bilim İnsanları Destekleme Programı Başkanlığı (BİDEB) ile Genel Teknoloji ve Yenilik Destek Programları Başkanlığı (TEYDEB) tarafından desteklenen projelerde, öğrencilere yapılan burs ödemelerinin aylık üst limitlerinde artışa gidildi.
Buna göre, ön lisans veya lisans öğrencilerine verilen burs miktarı 4 bin liradan 4 bin 800 liraya yükseltildi. Yüksek lisans öğrencilerine verilen burs miktarı 13 bin 500 liradan 16 bin 500 liraya, doktora öğrencilerinin aldığı burs miktarı da 20 bin liradan 24 bin liraya çıkarıldı. Doktora sonrası araştırmacılara verilen burs miktarı ise 27 bin lira iken 32 bin lira olarak güncellendi.
Bu arada, BİDEB 2250 Lisansüstü Bursları Performans Programı’nda yer alan performans kriterlerine göre başvuru yapmaları durumunda, doktora öğrencileri 8 bin 700 liraya ve doktora sonrası araştırmacılar da 10 bin 500 liraya kadar performans ödemesi alabilecek.
“İnsan kaynağımıza yönelik desteklerimizi sürdüreceğiz”
Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mehmet Fatih Kacır da sosyal medya hesabından konuya ilişkin paylaşımda bulunarak, “Bilim insanlarımıza, araştırmacılarımıza ve öğrencilerimize sunduğumuz TÜBİTAK burslarını artırdık. Türkiye’yi dünyada en üst sıralara taşıyacak, bu ülkenin aydınlık geleceğini inşa edecek araştırmacı insan kaynağımıza yönelik desteklerimizi sürdüreceğiz. Milli Teknoloji Hamlesi hedeflerimizi yetişmiş insan kaynağımızla gerçekleştireceğiz” dedi.
Kaynak: trthaber.com4
YÖK, 3 Nisan itibarıyla üniversitelerde uzaktan öğretimle birlikte isteyen öğrencilere devam şartı aranmaksızın sınıflarda yüz yüze eğitim verilebileceğini açıkladı.
6 Şubat’ta meydana gelen deprem felaketinin ardından Yüksek Öğretim Kurulu (YÖK), üniversiteler için yeni bir karar almıştı.
Buna göre üniversite öğrencilerinin eğitimine devam edebilmesi için uzaktan eğitim modeline geçilmişti.
Alınan kararın ardından bugün Yüksek Öğretim Kurulu Başkanı Erol Özvar, kameraların karşısına geçti.
3 Nisan’da isteğe bağlı yüz yüze eğitime geçiliyor
Özvar, üniversitelerde 2022-2023 eğitim öğretim yılı bahar döneminin nasıl devam edeceğine ilişkin kamuoyunu bilgilendirdi.
Buna göre 3 Nisan itibarıyla üniversitelerde uzaktan öğretimle birlikte isteyen öğrencilere devam şartı aranmaksızın sınıflarda yüz yüze eğitim verilebileceği açıklandı.
Ara sınavlar uzaktan yapılabilecek
YÖK Başkanı Özvar ayrıca, bahar dönemindeki ara sınavların şeffaflık ve denetlenebilirlik ilkesi esas alınarak uzaktan öğretim yöntemleriyle çevrim içi yapılacağını da bildirdi.
İşte YÖK Başkanı Özvar’ın açıkladığı kararlar
YÖK Başkanı Erol Özvar’ın açıklamalarına göre alınan kararlar şu şekilde:
“Halihazırda uygulanmakta olan uzaktan öğretim ile birlikte isteyen öğrencilere devam şartı aranmaksızın sınıflarda yüz yüze eğitim verilebilmesine,
Yükseköğretim kurumlarının bir dersin hem uzaktan öğretim ile hem de yüz yüze verilebilmesine ilişkin kararları ilgili kurullarında alarak gerekli düzenlemeleri yapmalarına,
Yürürlükte olan “Yükseköğretim Kurumlarında Uzaktan Öğretime İlişkin Usul ve Esaslar”ın 6 ncı maddesinde yer verilen bir yarıyıldaki derslerin AKTS kredilerine göre en fazla %30’unun uzaktan öğretim yoluyla verilebileceği” yönündeki kısıtlamanın uygulanmamasına,
Özel öğrenci olarak başka bir yükseköğretim kurumunda eğitime devam etmekte olan öğrencilerin bu eğitimlerini aynı şekilde sürdürebilmelerine,
Nisan ayına ertelenmiş olan “derslere ait uygulamalar”ın, yükseköğretim kurumlarının ilgili kurullarının alacağı kararlar ile ödev, proje vb. şekilde veya bahar dönemi içinde, yaz döneminde ya da bir sonraki eğitim ve öğretim döneminde yüz yüze yapılabilmesine,
Bahar dönemindeki ara sınavların (özel öğrencilik hakkı verilen uygulama eğitimi içeren programlar hariç) “şeffaflık ve denetlenebilirlik” ilkesi esas alınarak uzaktan öğretim yöntemleriyle çevrimiçi yapılmasına,
Yapılacak değerlendirmelerde; açık uçlu ya da çoktan seçmeli çevrimiçi sınavlar, ödevler, çevrimiçi kısa sınavlar, projeler, Öğrenme Yönetim Sistemi (ÖYS) etkinlikleri, ÖYS kullanım analitikleri ve benzeri uygulamaların kullanılabilmesine,
Yarıyıl sonu, tek ders, tez izleme, yeterlilik sınavı gibi sınavların ise ne zaman ve nasıl yapılacağının yükseköğretim kurumlarının yetkili kurulları tarafından belirlenmesine karar verilmiştir.”
Kaynak: ensonhaber.com
Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi ders seçimi ve kayıt işlemleri 26 Eylül- 7 Ekim 2022 tarihleri arasında yapılacak.
Peki bu işlemleri nasıl mı yapacaksınız? İşte cevabı:
Cumhurbaşkanı Erdoğan: 25 bin öğretmen ataması sürecini başlatıyoruz
İŞKUR Gençlik Programı Kura Sonuçları ve Başvuru Şartları
Trakya Kariyer Fuarı 2025’in Açılışı Gerçekleşti
ÇOMÜ İŞKUR Gençlik Programı Başvuruları Devam Ediyor
ÇOMÜ’de 1406 Öğrenci İŞKUR Programından Faydalanacak!
-
Genel5 ay önceİŞKUR Gençlik Programı Kura Sonuçları ve Başvuru Şartları
-
Kariyer6 ay önceİŞKUR Gençlik Programı Başvuru Tarihi Açıklandı
-
Kariyer6 ay önceÇOMÜ’de 1406 Öğrenci İŞKUR Programından Faydalanacak!
-
Üniversiteler6 ay önceÇOMÜ’nün 17 Programı Daha Mezuniyet Belgelerinde “Türkiye Yeterlilikler Çerçevesi” Logosu Kullanacak